Odaklanma, yönlendirilmiş imgeleme ve gevşeme arasındaki ilişkiyi keşfet; kişisel sınırlarını koru.
Hipnotik meditasyon adı, odaklanmış dikkat ve yönlendirilmiş imgelemenin bir arada kullanıldığı farklı uygulamalar için kullanılabilir. Her uygulamanın içeriği aynı değildir. Meditasyon, klinik hipnoz ve psikoterapi birbirinin yerine geçen yöntemler olarak görülmemelidir.
Bir uygulama öncesinde yönlendirmelerin içeriğini ve uygulayıcının yetkinliğini öğrenmek iyi bir başlangıçtır. Sessiz, güvenli bir ortam seç; araç kullanırken veya dikkat gerektiren bir iş yaparken bu tür kayıtları dinleme. Süreci istediğin zaman durdurabilmen önemlidir.
Kısa bir gevşeme pratiğinde nefesini değiştirmeye zorlamadan gözlemleyebilir, bedeninin oturduğun yere temasını fark edebilirsin. İmgeleme sana uygun gelmiyorsa çevrendeki seslere yönelmen de mümkündür. Belirli bir deneyim yaşamak zorunda değilsin.
Bu uygulamalar travmayı silme, hastalıkları tedavi etme veya hatıraların doğruluğunu kanıtlama aracı değildir. Yoğun sıkıntı, kopukluk hissi ya da rahatsızlık yaşarsan dur. Ruhsal bir rahatsızlığın veya travma öykün varsa başlamadan önce yetkin bir sağlık uzmanına danış.